białko kreatyna

Po 1.WYPELNIJ PROFIL!! Kreatyna jest najskuteczniejsza(z SKW czyli Olimp,Ultimate,Trec), jezeli cwiczysz ok.1 roku i masz 18lat to mozesz ja stosowac, do tego bialko i gainera i aminki.HMB moze byc przydatne jezeli masz troche tluszczyku i chcesz go "przerobic" na energie.Ale i tak nie warto bo efekty widac po ok.3 miesiacach stosowania [...]

builderPL Posłuchaj ja ci proponuje wrócić i zaczać od nowa te swoje analizy przeprowadzać . "odzywki kupilem bo jak pisalem bialko przyjmuje po treningu, po ktorym nic innego nie przelkne. a kreatyne ze wzgledu na szybsze efekty" zostaliśmy stworzeni żeby radzić sobie w przyrodzie, polować , budować. w dzisiejszych czasach ludzie [...]

Najlepiej (według mnie) jest w proszku (Multipower, Inkospor, Prolab) do tego Glutamine (koniecznie, jest odpowiedzialna za transport kreatyny do mięsni a w rzeczywistości insulina która jest wytwarzana pod wpływem GLUTAMINY) do tego jak masz kase to Odżywke białkową i HMB, BCAA. Ale głównie Kreatyna+Glutamina+Białko

skoro już to kupiłeś to geinera brałbym TYLKO I WYŁĄCZNIE bezpośrednio po treningu. Oczywiście posiłek po-treningowy jesz normalnie. To białko możesz wrzucić na śniadanie. nitro-balon to kreatyna? jeśli tak to bierz dwa razy do dnia: -na czczo, -po treningu. w dni nietreningowe bierz rano i po południu. Zmieniony przez - Wawelski w dniu [...]

Kreatyna i glukoza spoko. Bialko pod warunkiem ze brakuje Ci go w diecie. Glutamine jak kupiles to spoko choc zeby uzyskac pozytywny efekt nalezy wylozyc troche kasy. WEBADI

Produkty dobre jakościowo, Ceny się wahają - Kreatyna dobra cena, ale jak koledzy wyżej podali - Białko to delikatna przesada. Pozdro/

Ja bym się za dietę wziął. Od niecałego 1g/kg masy ciała białka, to Ci nic nie pójdzie. Ani kreatyna tu nie pomoże, ani białko w prochu, ani saw. A saw to przedtreningówka.

Bcaa x8. Tak weglowodany moga byc z kreatyna. Rano najlepiej zjedz sobie porzadny posilek z weglowodanow z dodatkiem bialek. 5g kreatyny to czybata łyżeczka od herbaty! Kreatyne razem z weglami, bialko i glutarol bierzesz tak samo. Bcaa mozesz nie brac, bo w dni bez treningu nie groza ci tak silne procesy kataboliczne jak w dni treningowe, wiec [...]

Ok a co do klaty to zmniejszyć o jedno ćwiczenie? 3 wystarcza. a powiedz mi czy nogi powinienem ćwiczyć bez niczego innego np. brzucha? Moga byc z brzuchem. i czy ilość serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Może byc, ale poczytaj czym jest 'rampa'. Nie wiem czy jest sens [...]

l.kubiak20 Białko: Trec whey 100 2-3 razy dziennie - 30-40 gram do śniadania, 20 gram po treningu, 30-40 gram na noc lub do jakiegoś posiłku gdzie jest mało białka Gainer: Trec Mass XXL - 70-100 gram po treningu i w momentach kiedy nie bedziesz mógł zjeść posiłku. Kreatyna: Trec CM3 - 4kaps/5 gram - rano, po treningu, a w dzień nie treningowy z [...]

Do tego zamiennie makaron, ziemniaki, nawet frytki, wołowina, mielone, nalesniki z serem, ityp. Chodzi o to by wiedzieć co się je, a tu juz trzeba troszke poczytać. Na masę nalezy dużo i treściwie jeśc, samo białko i kreatyna nic nie da. jedz 5-6 razy dziennie. Zdr.

sniadanko 6:00 lub 7.30 zalezy od dnia tygodnia mleko spoż. 2,5% 250ml platki owsiane 100g + bialko, np jajka, se bialy rodzyny suszone 10g 10.30sniadanko w szkole 4 kromki chleba razowego zytniego szynka z indyka jeden plasterek na kromke + warzywa ser edamski serek topiony odpada 13.30 II sniadanko w szkole obiad w pojemnik 15.00 jestem w [...]

Bez sensu robiles ze po treningu brales samo carbo. chyba ze trenujesz biegi przełajowe, albo kolarstwo. Po treningu silowym karmienie sie samymi weglami jest niezasadne. ja osobiscie po sesji treningowej wzialbym mix: kreatyna (5g), bcaa (5g), carbo (30 - 40g), i bialko 20 - 30g. reszta j/w

aha spoko... ja bym jednak dolozyl tych tluszczoow troche..do ok 140g na koszt alorycznosci z ww...wg mnie to ww sa winne wiekszosci otluszczania sie..poza tym wzwyzka ww w diecie zakluca wchlanianie innych skladnikow pokarmowych oraz "nawadnia" znacznie...i to bynajmnije nie w ten sprosoob co kreatyna mozesz dolozyc te piers z kury na [...]

[...] jak masz pieniądze możesz kupić (można z kreatyna połączyć). Nie zaczynaj następnej kreatyny bez robienia przerwy jeśli pierwsza brałeś dość długo. Białko warto kupić - może Ci być ciężko pokryć zaplanowane spożycie. Poza tym szejk białkowy jest dość wygodną forma dostarczania protein w wielu sytuacjach. To chyba wszystko. Pozdrawiam Piotr Folęga

Po treningu najpierw kreatyna, a po około 10min glutamina, później radziłbym zjesć pełnowartościowy posiłek. Chyba, że chcesz brać białko, wtedy posiłek zdecydowanie później, no chyba, że będzie prawie bezbiałkowy. Doradca w dziale suplementacja

Zacznij na pewno od FBW czy od ciężkiej skróconej wersji to zależy od Ciebie . A z tymi suplami daj sobie spokój (ew, białko jako uzupełnienie diety) a z kreatyną i hmb daj na razie spokój na suple przyjdzie czas pozdro

TRENINGOWE: RANO (po przebudzeniu): 4 kapsułki (kreatyna) Białko (WPC80 ostrowia) 3 łyżki stołowe/200 ml wody PRZED OBIADEM: (30 minut): Mass XXL 70 gram/250 ml PRZED TRENINGIEM: Cell Pump 3 łyżeczki/300 ml wody PO TRENINGU: Cell Pump 3 łyżeczki/300 ml wody Carbo BX 30 MINUT PO TRENINGU: Mass XXL 50 gram/250 ml

sfd, ostrovit jeśli chodzi o białko witaminy olimp, trec, tested kreatyna scitec, vitalmax, FA

Ile MA zażywać po siłowni ?? I np. po bieganiu też uzupełniać węgle i białko odżywką ? Będe robić HITT ,bo chce zpalić bebech troche :) PS. 500 g kreatyny na ile starczy ? Pierwszy cykl będe robić 6 tyg. później przerwa i tą samą dalej kreatyną drugi cykl ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-10 18:08:14